Присоединяйтесь к Неделе поддержки иммунитета - 24.02.2026

С 23 февраля проходит Неделя поддержки и укрепления иммунитета, приуроченная к Всемирному дню иммунитета, который отмечается 1 марта.

Иммунитет представляет собой сложную систему клеток, тканей и органов, защищающую организм от вирусов, бактерий, а также от сбоев в его работе. Он поддерживает внутренний баланс и помогает адаптироваться к изменениям окружающей среды.

Факторы, ослабляющие иммунитет:
Негативные привычки: чрезмерное употребление алкоголя, курение, недостаточная физическая активность.
Психоэмоциональное состояние: стресс, хроническая усталость, недосып, депрессия.
Экологические условия: загрязнённый воздух, вода и почва, воздействие химических веществ и радиации.
Несбалансированное питание: недостаток или избыток питательных веществ.

Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья иммунной системы. Белки необходимы для синтеза антител, жиры обеспечивают структуру клеток, а углеводы служат источником энергии. Важно получать достаточное количество витаминов и минералов для поддержания нормального функционирования иммунной системы.

Что способствует укреплению иммунитета?

полноценное здоровое питание, отказ от диет, употребление в пищу белковых продуктов, морепродуктов, продуктов, богатых витаминами С, А, Е.
активный образ жизни – это один из самых простых и доступных способов поддержания здорового иммунитета. Полезно гулять на свежем воздухе по 30 минут ежедневно.
водные процедуры – плавание, обливания, контрастный душ. Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы.
дыхательная гимнастика. Во время дыхательных упражнений ускоряется кровообращение в слизистой оболочке носоглотки, гортани, бронхов, активизируется местный иммунитет.
режим труда и отдыха. Необходимо спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении.
психическое здоровье, старайтесь избегать стрессов.
своевременное прохождение вакцинации. Вакцинация – простой, безопасный и эффективный способ защиты от болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями.

Укрепление иммунитета – самая лучшая профилактика от различных заболеваний. Берегите себя и будьте здоровы!